Mon processus d'apprentissage se poursuit toujours, cette fois je vous reviens fort d'un nouvel emploi, de nouvelles conférences écoutés et en pleine préparation pour les compétitions de la saison été-automne 2009 ! C'est donc vous dire que j'écris ce billet en étant absolument courbatueé d'a peu près partout et en ayant mangé moins de glucide dans ma semaine entière que ce que vous avez consommé a votre dernier repas ! Mais assez parler de moi. Je pense que ca fait assez longtemps que je n'ai pas écrit ici, c'est le temps de vous mettre sous la dent quelques petites informations que j'ai apprises ça et la. Ce sera court , mais c'est mieux que rien !
DIÈTE ALKALINE
Si on se fit aux dernières études, les aliments ayant un effet alkalysant sur le PH sanguin (basique) crées un milieu favorable au développement musculaire et aux changements métaboliques (volume musculaire, perte de tissu adipeux etc). Dans la diète typique du culturiste ou des figures/fitness, une quantité élevé de protéine est consommé pour fournir aux muscles les éléments de reconstruction. Or , les protéines de la viande sont généralement acides et , a la longue, ne favorise pas un PH propice a de meilleurs transformation musculaires. C'est pareil pour les grains, qui forme une bonne partie de l'alimentation de la population normale ( et dont le gluten a pour la plupart des gens des effets très néfastes sur le physique).
La plupart des aliments alkalyns sont des légumes (que la plupart des gens ne consomme pas assez). D'autre aliments alkalyn inclut les amandes, les raisins secs, les figues, la canelle, l'eau minérale et , très intéressant, la protéine Whey. Un autre moyen d'augmenter votre apport alkalyn (selon Charles Poliquin, entraîneur de renommé mondial) est de mélanger votre eau avec du jus de lime.
Si vous voulez plus d'informations : http://www.cfsan.fda.gov/~comm/lacf-phs.html (Il vous suffit de regarder le chiffre a coté de l'aliment et d'inclure dans votre diète une bonne partie de ceux dont le PH est le plus bas).
IL N'Y A PAS GRAND CHOSE POUR BATTRE UN OEUF...
70 calories par oeuf, 0 gr de carb, Un complexe de vitamine B, tous les acides aminés, du cholestérol pour former les hormones (et qui ne sera nulement nocif si vous éviter les LDL, i.e la malbouffe) et la capacité de rassasier rapidement n'importe qui...
Si vous souhaiter perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, ils sont un atout a exploiter. Disons que vous manger 3 oeuf six fois par jour, vous n'en seriez qu'a 1200 calorie. Ce qui est plus qu'assez pour la plupart des gens pour perdre du gras. Tiens, pourquoi n'inventerais-je pas, la tout de suite, l'ultime diete a base d'oeuf. Cheap et efficace...
REPAS 1 - 3 oeufs
1 Tasse de légumes verts
2 multi vitamines
une cuilléré d'huile de poisson
REPAS 2 - Idem
REPAS 3- Idem
REPAS 4- Idem...
Bon, je vous le concède, ce serait assez ennuyeux a suivre. Mais nul doute que ce serait très efficace !
